减肥方案第一波－－照着做 日志模板下载专帖！
健客网精心设计的独家
减肥方案第一波－－照着做！让你步步为营，享受有效、健康的减肥！本方案通过训练意志、调控饮食、合理运动三个方面来为你提供一整套流程化的减肥过程
。（方案专题页面：http://www.jkjk.com.cn/fangan/20088591123.html） 下面，小编将本方案中所有需要使用的日志模板为大家提供了
下载。
另外，我们将经典的三篇日志已经做成了线上日志记录功能，大家可以登陆http://p.jkjk.com.cn/ 使用哦~ 意志篇： 1、减肥里程碑（点击下载
附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件） 功能：通过建立自己专属的“减肥里程碑”，可以看到自己一点一滴的进步，不断刺激自己的减肥动机。
2、我的个人基础数据表（点击下载
附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件） 功能：阶段性的记录身体的尺寸，以对比的方式呈现自己身体曲线变化，更能够记录已取得的重大记录。
3、我的积极与不积极行为（点击下载
附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件） 功能：当你的积极行为开始让体形发生变化，那么保持这些积极行为对减肥的体重不反弹和身体健康很有必要。同时，要知道摒弃掉那些不积极的行为，更有希望持之以恒。
4、帮助我节食的朋友（点击下载
附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件） 功能：这个表格会为你的自我设计提供一些线索。尤其是家人更能帮助或影响你的自信心。在减肥过程中，有些家庭成员或是那些你认为的朋友也会设置一些障碍。如果你做些记录，就会发现在减肥过程中，他们中间有谁给予了你帮助又有谁你应该明智的躲开。
5、我在改变（点击下载
附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件） 功能：在减肥过程中，日常生活中的小改变是你能够做到的。而大的改变则更具挑战性，可能是生理和心理的较量。这些在成功之前你都不仅一次感受到。所以将这些变化做记录，会让你对自己的进步或问题更加清晰。
6、总结模板（点击下载
附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件） 功能：随时总结、评价你的减肥方法和计划是个好方法。你的总结和那些个人数据将帮你确定是否需要修正计划以及如何修正。
饮食篇： 1、进食计划（点击下载
附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件） 功能：制定正餐时间表和热量值并坚持下去，同时不要忘记安排你的加餐时间，这是防止随便吃喝的好方法。
2、进食日志（点击下载
附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件） 功能：对自己所制定的进餐时间及热量进行完整记录，这样可以让你对防止随便吃喝起到非常好的作用。
运动篇： 1、力量训练计划（点击下载
附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件） 功能：制定一个以“周”为时间单位的力量训练计划，把你想要训练的部位的器械安排一下，你会惊喜的发现身体改变更加迅速！
2、健身运动日志（点击下载
附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件） 功能：减肥采取运动措施时要注意记录消耗热量和时间的值，而此模板就将这些科学要素以简单的方式呈现出来。便于你对每一次的运动进行全面总结和分析。
3、慢跑日志（点击下载
附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件） 功能：应用日志的形式记录每次的慢跑具体情况，长期保持运动并进行跟踪记录，通过三个月的有效运动，结合适当的饮食调整，可以发现自己的体重情况呈曲线变化，可以系统的进行个人分析。
4、跳绳日志（点击下载
附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件） 功能：应用日志的形式记录每次的跳绳具体情况，长期保持运动并进行跟踪记录，通过三个月的有效运动，结合适当的饮食调整，可以发现自己的体重情况呈曲线变化，可以系统的进行个人分析。
